Ech....duża kupa ;> Jak przeglądam diety innych ludzi na forum, to nic z tego nie idzie zaadoptować dla mnie... Po tych rybkach (tuńczyk codziennie, mintaj dwa-trzy razy w tygodniu) i tak wyglądam jak gęsie jajo - jakbym dodał do tego jeszcze jakieś mięso, to już pewnie kaplica. Mógłbym powtórzyć któryś z moich "istniejących" [...]
Zadałeś mi pytanie w innym poście, odpowiem w Twoim - tam sie zrobił bałagan Na początek jedna wątpliwość - podałeś wymiary : klatka: 102 brzuch: 85 ramię: 36 udo: 59 waga: 86kg wzrost: 191 cm %BF: 14% Otóż mam wątpliwość co do bodyfat - wydaje mi się że jest nieco większy, powiem Ci dlaczego. Jesteśmy tego samego wzrostu, tak więc można dokonać [...]
witaj elchuka również mam problem z rozstępami ćwiczę od 2 lat i od 4 miesięcy mam rozstępy nic nie biorę ale moje ręce dobrze sie budują bo stosuje diety jej dużo jajek i pije dużo mleka 2 lata temu miale 30 cm w bicepsie obecnie mam 40 nie strasząc cie ale rozstępy jak juz sie pojaw jaja to robi ich sie coraz więcej i są coraz większe oczywiście [...]
Spoko pójde do lekarza w poniedzialek i sie dowiem mam ferie to jest czas połazic po lekarzach, poki co nie trzymam rygorystycznej diety i cwicze dla zabawy do nastepnego cyklu czas
Tydzien 5 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb6c360dd5a4a239e529c0232560442.png Slaba jestem cosik ale powloklam sie na trening - nie sprawdzalam poprzednich wynikow coby sie nie sugerowac tylko dac z siebie wszystko (myslalam,ze nie bedzie to wiele ale sie zaskoczylam - zaskakujacy wzrost wytrzymalosci8-) ) [...]
Z racji przeziębienia nie trenowałem w poniedziałek, środy już jednak nie mogłem sobie darować. Organizm odczuł jednak drobną infekcję co przełożyło się na ograniczone możliwości siłowe, a może to kwestia diety, która przez ostatnie dwa dni bazowała na czosnku...;) Póki co usunąłem z środowego treningu pompki w staniu na rękach - muszę dostosować [...]
Jotun 6gram bierz jak najbardziej, 90% albo i nawet 100% osob ktore wypowiada sie w twoim temacie nie bralo hmb albo bierze lecz bardzo krotko,z tym suplementem mam ponad pol roczne doswiadczenie i jakbym mial stale dochody to bym bral po 3mega capsy olimpowskie w jednej dawce(a takie dawki bralbym 4 w treningowe i 3 w nietreningowe). Obecnie [...]
3 dzień diety za mną Poza kilkoma raczej kosmetycznymi zmianami trzymam się planu. Ale nasunęło mi się kilka pytań. Otóż na wieczór zauważam, że mam delikatnie mówiąc "wypchany brzuch". Rozumiem, że to od posiłków itd ale czy po skończeniu diety nie zostanie mi takie coś? Druga sprawa. Więc jestem ektomorfikiem o czym zapomniałem [...]
akurat grepfruit i ogólnie cytrusy to z tego co wiem są małokaloryczne i tych cukrów tam jest stosunkowo niewiele. Ale np taki banan czy dojrzałe japco? Marcin mam prośbę, mógłbyś wrzucić ten atkualny schemat diety do twojego programu i podać mi dokładny rozkład BTW i kalorii? Bo Ty raczej operujesz na profesjonalnym oprogramowaniu a nie na tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi o lenistwo po prostu nic z tego nie rozumiem wogóle i nie wiem jak mam interpretować , nie stać mnie na kupywanie diety a na dietetyka nie wydam raz wydałem i nic mi to nie dało , sam schudłem po swojemu .
"Fakt, najlepiej niech cały czas wyciska tyle samo, nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i [...]
no ponad 3 lata , ale 2lata to było gowno a nie trenowanie , treningi bez diety i tym podobnych przemyslen , ale ja mam tak czasami z tymi koścmi , moze trzeba odwiedzić lekarza
DDM o takie coś ci chodzi http://cokupic.pl/produkt/Sagaform-butelka-z-miarka-10-l ?? A ja mam jeszcze takie pytanko pewnie głupie ale nie znam się na tym wszystkim. A więc , jest jakiś inny sposób na przybranie masy oprócz diety ? Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2011-09-13 21:46:51
Witam mam małe pytanko.... przeglądając diety w dziale, zauważyłem że "nie każdy" stosuje ryż brązowy, a zwykłe ziemniaki.. idąc tym tropem w dzienniku posilkow porownalem 100g. ryzu brazowego i 500g. ziemniakow, kcal, tluszcze,bialka i weglowodany prawie na tym samym poziomie stad moje pytanie...wiekszosc osob uważa ze ziemniaki tuczą? [...]
wrzucanie diety bez obliczen raczej nie ma sensu ... wage mam, to jutro to powaze.. dawno mialem diete wrzucic jak gadalismy ale caly tydzien mialem w hoooj nauki %-) Skalar. Ocenilbys moja diete bez obliczen? czy wogole dobre skladniki dalem itd? tak na szybkiego ;-)
Jako posiłek po treningowy może być 175g pangi obtoczonej w jajku i usmażonej na patelni + 100g ryżu?. tzn posiłek 1h od treningu a bezpośrednio po CWS Wartości pangi liczyć przed usmażeniem czy po? mam rozpiskę z diety BTW itp i nie wiem co wpisać... czy przed usmażeniem czy po ( bo traci sporo białka )
moje pytanko: jutro wyjezdzam na narty na tydzien i mam wyzywienie w hotelu dwa razy dziennie, czy jak przez tydzien nie bede trzymal diety cos zlego sie stanie?
Jak w końcu ustalać zapotrzebowanie kaloryczne do diety masowej, mam brać pod uwagę suchą masę ciała czy ogólnie to co waga pokazuje? Do tej pory brałem wage i nic nie odejmowałem ale już za bardzo mnie podlało, natomiast boje się że jak odejme te pare kilo to znowu stanę w miejscu
licz też białko z kasyz ryżu a pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane i makaron?? Przy ustalaniu proporcji bialko - wegle sugerowalem sie stosunkiem 1:4, i mam teraz pytanie, te wegle to w przeliczeniu na bialko pelnowartosciowe tak? bialko roslinne traktowac jako dodatek do diety? Nie wliczam wegli z warzyw?
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
